一場突如其來的疫情，打破了原本平靜的生活，那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時(shí)每刻的變化都在牽動(dòng)著億萬國人的內(nèi)心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是隔離期間學(xué)生的心理健康。

疫情面前，過度恐慌、焦慮是大部分人會(huì)有的情緒，實(shí)屬正常。在我們用科學(xué)手段進(jìn)行疾病防護(hù)的同時(shí)，還需要掌握正確的心理調(diào)適方式，照護(hù)好內(nèi)心。學(xué)會(huì)給我們的內(nèi)心戴上“口罩”，保護(hù)自己的心理不會(huì)隨便受到干擾或感染，也是對(duì)新型冠狀病毒最好的防范。

下面是一些具體的小建議，希望能對(duì)大家有所幫助：

1.不造謠、不信謠、不傳謠：應(yīng)聽取政府和權(quán)威衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的建議。關(guān)注可信的新聞來源，如國家與本地的電視、廣播、社交媒體平臺(tái)了解最新情況。避免接觸帶有各種強(qiáng)烈情緒色彩的信息，避免信息過載造成的心理沖擊。

2.增強(qiáng)自身免疫力：在防疫路上自身免疫力尤為重要，所以要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。要健康飲食，規(guī)律作息，簡單的運(yùn)動(dòng)，比如在宿舍里做做簡單的瑜伽，或者跟著網(wǎng)絡(luò)視頻跳跳健身操等等，最便宜的“疫苗”就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

3.注重日常預(yù)防：專家表示：對(duì)抗新型冠狀病毒肺炎，需要從一般的防護(hù)措施著手。出門一定要佩戴好口罩。日常接觸的地方，可以用酒精擦拭消毒，食物一定要煮熟再吃，避免盲目或不恰當(dāng)?shù)目咕幬镏委熀碗S便用藥帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

4.維持心理健康：我們都有一種自言自語的特殊能力，無論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。因此你可以這么告訴自己：“它可能很可怕，但我應(yīng)該保持好的心態(tài)”，“這會(huì)是一段很重要的經(jīng)歷”“我不能讓恐懼和焦慮占上風(fēng)”。

5.病毒需隔離，但不能隔離人心：疫情期間最好能夠通過與外界的鏈接，尋求情感共鳴、分享喜怒哀樂，比如通過微信群互動(dòng)，網(wǎng)上團(tuán)體游戲等等，這種狀態(tài)下，體內(nèi)腎上腺素分泌增加，不僅增加了愉悅感，更有利于增強(qiáng)抵抗力。所以，打個(gè)電話給朋友，唱首歌給自己，和外部世界保持鏈接，讓心理能量得以釋放。

如果確實(shí)有心理壓力，還可以撥打心理熱線，及時(shí)疏泄。目前我院心理健康教育中心已經(jīng)開展心理熱線服務(wù)。校心理健康教育中心心理支持熱線：0591-22781672；共建單位福能總醫(yī)院心理治療中心：0591-83711160，福建省福州市心理援助熱線：0591-85666661。

（心理健康教育中心）